大阪マラソンまで23日。

今日はプールに行く予定の日だったが、念の為出かける前にプールのスケジュール表を見るとなんとシンクロナイズドスイミングの記録会？とやらで一般の入場ができない日になっていた。なんたることか。

仕方がないので今日もハイアルチに行くことにした。2日連続。まだランオフ期間中なのであまり走りたくはなかったんだが、時間も空くしもったいない。幸い昨日のランで膝の痛みは出ていなかったので踏み切った。

昨日は結構空いてたが今日のハイアルチ中目黒店はトレーニーが割といた。お店に着いた時にアスリートっぽい人がえらい勢いでトレッドミル回してたのには驚いた。あんなに飛ばせるのかと。心肺的なこともそうだが、トレッドミル慣れしていない自分にとってスピード出すのはやや怖かったりもするので。

さておき、今日の目標は20分間5分/kmで走ってみることにしてスタート。最初の5分はそもそもウォーキングするルールなのでゆるゆるはじめ、5分経過してから一気にスピードを上げたら一気に心拍数も跳ねた。Garmin上では全然上がってなくて120くらいだったんだが、体感150超えはいってるなって感じだった。走り始めて10分を経過する頃には170いってんじゃ？！ってくらいキツくなってペースが少し落ちたりもしつつなんとか予定の20分を走りきった。

GarminではMAX145くらいの心拍だったが、ハイアルチで腕につける心拍計の数値を後で見るとやはり160を超えるところで高止まりしていた。心肺トレーニングとしては良かったのでこれはこれでOK。心肺機能が落ちていることも折込済なので現段階ではこれでよし。

走り終えた後は入念に膝の状態を確かめたが、痛みはない。このくらいの強度でこの短時間ならいけそうだ。やはりハイアルチは今の自分の選択肢として良さげだ。今週はこのくらいのペースで行っておいて、来週からは走る時間を伸ばし強度ももう少し上げていきたい。