大阪マラソンまであと20日。3週間切ったってことか。まだ外ランもできてないってのに。こえぇ。
が、まだ当初予定のランオフ期間だし焦らない。今焦ったらだめ。ハイアルチやれてるだけまだマシってか最善手を打てていると信じてやれることに集中。

ってことで、ハイアルチトレーニングも3回目。とにかく本番まで時間がないから、初回体験から高頻度でハイアルチに通ってる。体験がちょうど1週間の土曜なので週4だな。ランオフ期間にこれだけできてることに満足しないとな。

今日は本格的に攻めてみようと思って、1セット30分の予約を2コマ取った。ハイアルチではトレッドミルに乗って走り始めと20分経過時にSpO2のチェックをしなければならない。ちなみにまだその憂き目にはあってないが、70%台になったら退室させられるそうな。

2セットあるから1セット目は軽めのペースで…ってやる前は考えてたんだけどね、実際のところ気づいたらいつも通りの5:00/kmペースになってて結局20分そのまま走り切った。10分の休憩時間は、他の人はだいたい外に出て休憩してるみたいなんだけど、せっかくの低酸素環境から出るのもったいなくて、少しでも身体に負荷をかけた状態にしておきたくて、そのまま室内で軽くストレッチしながら過ごした。

2セット目。慣らしのウォークはなしで即5:00/kmペースで走り始めてそのまま20分押し切った。前回までは1セットで結構ヘロヘロになってたのに、今回は2セット目もなんとかこなせた。もちろん心拍数は結構上がってて、数値を見る限りはまぁまぁ限界に近かったぽいけど。それでもだんだんこの環境に適応してきてる感じもある。これで外走った時に楽だったら嬉しいんだが。それを試すのは来週以降だ。

今日、帰り際にスタッフさんに確認したら、2コマ連続予約なら休憩なしでずっと走っても大丈夫だって教えてもらった。自己管理はしっかりする前提で、もちろんSpO2の数値によっては途中で止められる可能性もあるにたいだけど、挑戦してもいいと。

次回は明後日の予約。思い切って休憩なしの練習をしてみるかな。5:00/kmで10km走にチャレンジとか。20分でもきついのに50分続けるのは正直不安だけどね、そのくらいのことこなせないと大阪マラソンでPB挑戦なんてのは土台無理だからな。なんとかがんばりたい。