大阪マラソンまであと5日。待ったなし。

しかし今回は焦らず淡々と計画通り行くと決めた。焦って余分に走ったりしない。
今日もしっかりとランオフしてリカバリに努めている。偉い。

計画はこちらから。
大阪マラソンまで残り1週間のsub3.5したいおじちゃんの計画

昨日は刺激入れのための10kmMペース走を行った。sub3.5はキロ5を切るペースで行けば十分な訳だが、一応今回のMペース設定はキロ4:50にしている。後半への貯金などの意味はなくイーブンペースで4:50で押し切る計算でいる。

1キロあたりそのくらいの余裕を持って走れれば気持ちも楽に走れるはずだからそう設定した。故障前はそれよりも早いペースでいけてたはずなので、4:50ならそう無茶ではない。

給水が苦手でうまく取れずに後半水分不足になりがちなことも足の攣りにつながると前回の富山マラソンで知った。キロあたり10秒の余裕があればその対策にも使える。給水では無理せずに歩いてカップを取ってゆっくり飲んでからまた走りはじめる。そのくらいの余裕は出せるはず。

明日、明後日は仲間の練習会に顔を出しつつジョグやらラストのMペース走やらをこなして最後の調整にはいる。油断なくしっかりとこなしていくつもり。