【Day76】2ヶ月以上ぶりの頭痛に懐かしさすら感じる

朝起きたら頭痛で頭が痛かった。ついでに筋肉痛で足腰と腕肩周りが痛かった。この短い間に2回も馬から落馬しましたね。月曜の朝は役員が集まる会議のため早めにオフィスに行く日だ。無理しないのが一番ベストだと判断して今日は朝活をお休みした。また馬から落馬しましたね。誤用だ!誤用だ!ってね。

言葉もそうだが落馬にはホント気をつけないといけない。ショートスリーパーというじゃじゃ馬を乗りこなそうとしている。これまでの馬がスリーアワーズ号という気性Bくらいのやつだったとすると、今の愛馬はセカンダンダハーフ号という気性Cの荒ぶれるやつ。乗りこなそうとしている訳だから。落馬して致命傷を負っちゃなんねぇ。

なんのこっちゃよーわからん人ごめんなさい。ここまでは前座でようやく本題に入りますよ(こっから書けやぁ!とは言わないで)

 

頭痛と筋肉痛の分析

今朝起きて頭にも身体にも違和感を持ったのは冒頭にも書いた通り。朝活はお休みして仕事に向かった訳だが、その行きの電車の中で状態の分析をすることにした。頭痛も筋肉痛も原因があるはずだ。まずはそれを把握しておくことが大事。

筋肉痛について

週末はサーフィンはしていないものの、朝ランとは負荷が段違いのトレランに出かけた。翌日の日曜も休まず走り込んだし、ジムにも行ったし、時間があったので多めにボクササイズもやった。さらにまだこのブログでは未発表の運動(運動なのか?)もスタートさせている。もったいぶる必要はないんだけど本題から反れてしまうのでこのネタについては別のタイミングで。

それはさておき、要は心当たりしかない。回復させる間も惜しんでいじめ続けてしまった感はあるよね、正直。これだけ色々活動しているのにトレーナーさん的なものを一切頼っていないのは問題あるのかもしれないなと改めて思った。筋トレにしろランにしろ強く早くなるためのメソッドはあるはずなのに、素人考えでいたずらに負荷だけかけてしまっているのやも。

少なくともランについては休暇を挟んだ方がパフォーマンスが上がる。これは自分でやってみての体感値としてある。日々の組み合わせを考えて、ショートスリーパーになるために必要十分量かつ、オーバーワークにならないよう日毎のバランスを考えていこうと思う。

 

頭痛について

次に頭痛について考えてみる。思い当たることと言えば、本当は昨日が休暇日にしてたのにも関わらず、予定をこなしきれず深夜帯までかかったこと。その影響で休暇日を明日に持ち越したが、それでペースを崩したりはしない。睡眠時間は2.5hと大きなブレはなくしっかりこなした。因果関係としてはうすそうな気がする。

あと今思い出したが昨晩はサプリを摂ってない。もしかしてこれか?たったそれだけのことで頭痛になったりするものなのか?謎は深まるが今は結局答えを導けそうにはない。また次の機会があったらその時は今回のことも踏まえて分析してみよう。

ちなみに今朝、頭痛が久しぶり過ぎて逆に懐かしい痛みだと変な感情が湧いた。そう元来結構な頭痛持ちである。だいたい週に1〜2回は頭痛を発生させていた。肩こりから首へ上がってきての頭痛と眼精疲労からくる頭痛。その2つが主な原因と思われる。もうひとつ加えるなら腰痛持ちでもあった。頭痛にせよ腰痛にせよ、発生源は明白だった。

長時間PCと向き合いっ放しのデスクワーク、移動中の電車もスマホ、オンでそれだけ身体を使わないのにオフでも全く運動しない、そういう自分の生活習慣が原因だ。よく理解していた。でも1日たった30分の運動すらやる気が起きずにいた。

そんな状態で、定期的に来る頭痛や腰痛を為す術無く迎え入れてしまっていた。そして対処療法的な行動を取るしかなかった。頭痛は薬で肩こりや腰痛はタイ古式マッサージ、整体、鍼灸院などでメンテナンスをかけるのが精一杯だった。

が、そんな自分は今は昔である。11月半ばにショートスリーパーの活動に入ってから、頭痛なり腰痛なりを感じたことはほぼない。真冬で2ヶ月も経つというのにである。これは割とすごい変化だと思う。おかげで物凄く楽に生活させてもらっている。睡眠時間を圧縮したことの直接的な効果ではなく、健康的に運動するようになった効果が大きいのだろうと思う。

今回の頭痛の原因らしきものにはたどり着けなかったが、頭痛にも腰痛にもなりにくい身体を作ってくれたのはショートスリパー協会である。もはや感謝しかない。

ちなみに文章の序盤は行きの電車で、途中どこかからは仕事後の電車+帰宅後に書いた。頭痛が続いたのは午前中。仕事している間に気にならなくなり、帰るタイミングではすっかり大丈夫になっている。

一気に書き上げた方が文章に波が合っていいなと個人的には思った。ブログの更新の仕方も考えないといけないなー。

睡眠 2.5h(アラーム) 体重 64.7kg 朝ラン —

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11か月 ago

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