2019年5月度の睡眠ログ

ログの公開もあった方が良いかなと思うんだけどその頻度は月次くらいでいいかなと前回の更新で思った。初期は毎日+週間まとめを公開していたが、安定してしまった今となってはその頻度で公開してもあんまり意味はないしね。

安定の3時間睡眠

うん、割と綺麗な横一線。成長もなければ不調もない。特に崩れることなく3時間の安定運用って感じ。

休暇日は計5回。だいたい週一で取るレベルなので先月と同じくらいかな。これが良いか悪いかの確認はしてないけどまー安定運用できてるなら問題はないっしょ多分。

1日だけ失敗してるなと思うのが5/26だな。仮眠時間が長めになっている。記憶する限りだが仮眠を長く取りすぎてしまった日な気がする。

5/18の2時間睡眠は例の超サイヤ人ホリータとシモーヌが襲来した日だったはず。その日もその後も崩れてないので問題なし。

あとは唯一分眠カウントしている5/31だが、これは目覚ましが鳴らず夜の仮眠を長く取りすぎてしまった日。1時間ほど寝てしまった。が、そこで崩れてしまわず、幸い時間帯が0時前だったので、そこから起きて時間を経過させ、最終3時頃に再度本眠に入り2時間で起きて合計3時間睡眠に調整した。これはなかなかうまくいったなと思う。

しかし忘れてはならないのが身体の状態。

左肩リハビリと粉瘤手術の影響

先月に引き続きまだまだ短眠がやりにくい身体のままである。6月に入ってからはランニングを再開したが、5月の段階ではまだまだまともに運動できる状態じゃない。がんばって自転車に乗りまくるとかしてみてはいるけどね。

左肩は自分が思ってたより治りが悪い。未だに腕をちゃんと上げきれない。こんなにダメージが抜けきらない理由を3つ挙げてみる。

1. ピエロの武器により
2. ジョセフの外在特質により
3. 災厄の一撃により

なんのこっちゃわからんというあなたは正常だね良かったね。なんて言って知らない人には全く伝わらないボケを自由に書けるのが仕事と関係なく書く文章の良いところだな。

そしてそのまま説明をすることなく本線に戻ろう。治りが悪い理由を3つ挙げてみる。

1. 無理して動かし過ぎ
2. 逆にリハビリがあまい
3. そんな問題じゃなくお爺ちゃんだからや

3番目でないことは祈るしかないとして、厄介なのは1と2が真逆なことだよね。整形外科の先生にはあとは動かして治すのみと言われてがんばって無理した5月前半。そんな中、骨折経験者から「痛いのに無理したら炎症する。痛みがまして余計に治りが遅くなる。どころか、最悪動かなくなる。」と怖いことを言われた。勧められた通り、そういった治療に強い整骨院に行って、固まった部位をほぐしてもらったり電気を流したりされつつリハビリをしている。

が、やはりもっと動かした方がいいんじゃってどうしても思ってしまい、最近はまた少し無理してでも動かしている。何が正解かいまいちわからないのがつらいところ。

それに加えて5月は2回目の粉瘤手術も実施している。1回目は背中だったのに対して2回目は首元だったので傷口の大きさはさておき、お風呂に入れない度は高い。背中なら濡らさないように入ることは難しくないけど、首元は頭洗ったら絶対に濡れてしまうから。傷口のこともそうだし、汗かく行動を避けたい1週間を過ごさねばならなかった。

 

復活の6月宣言とmi band

そんな感じで肩の骨折以降は全然動けない日々を過ごしてきた。それまで日課にしてきた、夜寝る前のヨガもできないし、朝起きてすぐの体操もできない。そんな劣悪な環境でもなんとか3時間睡眠をキープしてきたのだから、運動を復活させて以降はさらに余裕が出てくるだろうと期待している。

今日も朝のアイデンティティファイ部の部活動が終わった後で走ってきたがやっぱ気持ちいい。身体のこりもほぐれる感じがするしリハビリにも良い影響を与えてくれそう。

さらに今週末は友人が新居に遊びに来てからのサーフィンの予定も入っている。まだ腕が上がらないからやめとこうと自粛してきたが、今週末はどんな状態でも一旦海に入ってみようと思っている。防水時計付きのmi bandもデビューさせたいことだし。

それにほら、海に入れば治るかもしれない。そんな馬鹿な話はないんだけど、その昔、堀さんが「海に入ったら風邪が治った。ミネラルが豊富ですからね。」なんて冗談めかして言ってたことを思い出してみたりね。

そうそう、mi bandの睡眠ログを見ているがいまいちわからない。この3日間のデータがこうな訳であるが、昨日なんて就寝したのは間違いなく2:20なのにもっと早くから寝てることになっている何故だ。。特に2時前後なんてまだアイデンティティファイ部の夜活中だったので、普通に騒ぎながらやってたしな、寝てるはずもない。でもなんらかの条件で寝てると判断される状態であり、実際そう出ているということなんだろうか。

それで言うとおかしいことはもうひとつあって、仮眠が全く反映されない。短すぎると寝ていないと判定されるのかな。結論としては、ちょっと信憑性に欠けてしまうなと思った。せっかく楽しみにしてたのにな、ちょっと残念。

あと、浅い睡眠と深い睡眠ってのが出てるが、3時間寝てだいたい深い睡眠がだいたい40分くらいみたい。3日間ともそうだった。アプリのキャプチャ貼ってみておく。左側が履歴で右側が昨日のログ。

 

ちなみに3日間とも出てたよね。睡眠の質分析のところ。「入眠が遅すぎます」とか「睡眠時間が短すぎます」とか。余計なお世話ですよねまったく。

5か月 ago

2 Comments

  1. 海のミネラル話は堀さんパシフィコでも話してたような気がしますw
    サーフィンにはそんな効能もあったんですね…(´・ω・`;)

    やっぱり肩や首にハンデを抱えていても短眠の安定感すごいですね!
    でもまだまだ本人的にはやりづらい状況なんですね~。
            *’“・* 。
            |     `*。
           ,。∩      *    左肩と手術跡早く良くな~れ
          + (´・ω・`) *。+゚
          `*。 ヽ、  つ *゚*
           `・+。*・’ ゚⊃ +゚
           ☆   ∪~ 。*゚
            `・+。*・ ゚

    1. コメント&治癒呪文ありがとうございます。
      てか堀さんパシフィコという大舞台でもその話を。笑 ブレない。さすがですヽ(`▽´)/

      背中と首の手術はそれぞれ1週間程度なのでいいのですが、やはり肩の治癒遅れは響いてますねぇ。身体を動かせないって本当に苦痛。
      サーフィン復活にはもう少し時間が必要ですが、ランニングは問題なくなったしとりあえずは大丈夫そうです^^

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