仕事を早めに切り上げて、ちょっと遠くにあるプールへがんばって行ってきた。一昨日のブログで書いた通り一番近いプールが工事で冬期長期休業の憂き目にあったんでな。

思ってた通りの本格的な競泳用プールだった。施設的には50mプールが2面あって、メインプールは10コース、サブプールは8コース完備の大型施設。冬期はサブプールのみしか開いていないが十分の大きさ。大きな大会でも使用される本格的な設備でサブプールですらその辺にある施設のプールを凌駕する。

50mを真ん中で割って25mプールを2面使いにしていたのにも驚いた。50mで泳ぎたかったなと思ったが分けることによって1レーンあたりの人数が減って泳ぎやすかったので、これはこれで良かった。プール出たところに模型があった。イメージつき辛いかもなんで上げておくとこんな感じ。

電車も合わせて家から片道40〜50分とわざわざ行くのは面倒ではあるが、施設のクオリティを考えれば許容範囲。季節が冬でなければロードバイクで行くのがベストだな。

はてさて、今日のメニューは ・ウォーキング 500m ・クロール 1.2km を予定していた。当初は200mほど全力で泳ぐつもりだったけど、今日は見送り。その代わり、思いつきで違うアレンジを加えたのがなかなかハマった。

泳ぎの方はクロールと平泳ぎを50mごとに切り替えて泳いでみたんだけど、これが予想以上に良かった。平泳ぎは膝への負担を心配してたけど、水中だと体重がかからないからか、全然問題ないし、クロールだけより全身の筋肉に変化を加えて使う感じが良かった。メリハリもついて良かった。このやり方は今後も続けようと思う。

あとは初めての水中ウォーキング。いつもは泳ぐだけでウォーキングはしたことなかったんだけどね、これはこれでいい。新しい発見の連続。歩くために使った場所は水深が浅かったので抵抗を増やす目的でランジウォークに切り替えてみた、これが大正解。水の抵抗含めでダイレクトに下半身に効いてくる感じ。しかも膝への負担は極小。25m往復を10セットこなしたけど、陸上では味わえない良い疲労感だった。次回はもう1セット増やしてみようかな。泳ぐよりランニング代わりのトレーニングとして効果的な気がするし。

ちなみにサムネはAIさんに水中ランジウォークをイメージして作ってもらったもの。んが、いつも通りちょっと違〜う画像で上半身意味無し法一くんだけど、実際のところ変な動きでちょい怪しくて波紋を投げかけたけどね。プール内も実際波紋が広がってたしね。（どーでもいい

当初は心肺機能の維持だけを目的にしてたプールだったけど、実際やってみると全身運動としての効果もあるし、日々走れずにふつふつと貯めこんでいたストレスも解消できた気がする。そうそう、最近はらしくもなく寝つきが悪かったけど、今夜はきっとのび太まちがいなしだ。

そうそう、ウォーキングしたところは水深が腰上くらいだったが、泳いでたところは4mはあろうかという深さだった。最初入った時は足がつかないなんて想像もしてなかったんでびっくりしたのはさておき、隣のレーンでシンクロの練習してた。思えばリアルにシンクロの練習してるの見たのは初めてかもしれない。そこで思ったんだけど、シンクロって魅せている水の上は美しいけど、水の中は結構なことになってる。

それを見ながらふと、努力を見せないで結果だけ見せるのかっこいいよな、なんて思った。怪我で走れないのに裏では色々がんばって結果的に目標としてたマラソンで結果を出せたらかっこいいな。がんばろなんて思ったり思わなかったりね。