【Day6】あると思います。

今日はなんだかイケそうな気がするぅ↑
ここ何日間か起床時の成功と失敗を経験してきたが、その反省に基づいて少しずつ行動を整えてみたところ、今日は朝の地獄が到来しなかった。「行動を変えた」ではなくあくまで「整えた」レベルで差分は少ない。あると思います。

備忘録の意味も踏まえて少し書き出してみておくと、
・ハンパはせずに全着替え
・座ってダメなら立ってみな
・インプットよりアウトプット

着替えの件。着ていくパンツがキツい時とか下はスウェットのまま過ごしていたが、これをやめた。どうあれ全部着替えた。いや半着替えも全着替えも大した差が無いことはわかっている。一切論理的ではないが気分の問題。
立ってる時間を増やしたのは、座るより立つ方が寝てしまいにくいという理由だけ。少しでも目覚めを感じてから座った方がいいかなという単純な発想。
3つ目の件は少し具体的に書くと、動画やテレビを見たり今日のタスクを確認するなどではなく、誰かに送る文章を書いたりこのブログの文章を起こすなど、外に出ていくものに時間を使うこと。緊張を伴う行動は脳を刺激できて起床を楽にしてくれるんじゃないかなと。

いずれも昨日までの行動観察から考えたもの。
今起きてだいたい30分ほど。Day1とDay4なら地獄の小径を彷徨っていた頃合いだが、今日はもう完全に抜けている。というか、そんなルートは通らずに済んだと思う。これは大きな発見。明日もトライしよう。

8時半頃に出社して朝から会議をこなしランチ。その後はいつも通り仮眠を挟んだ。今日一番辛かったのはこの仮眠後。全くスッキリとしなかった。昨日、仮眠こそ最強の武器だと思ったのだけど勘違いだったのか。もしかしたら寝る環境や姿勢なども影響しているかもしれないので、今後観察して改善できるところはしていきたいと思う。

夜はひとり外食をして自宅に到着。時間はまだ22時前。以前なら速攻でお風呂をためて入るところだが、お掃除ロボットを稼働させつつ録画しておいたテレビドラマを再生。そうこうする内に少し眠気が出そうになってきたので今日3度目の仮眠をとってみる。1日に3回目の仮眠を使うのは初めて。

明日の朝でこの生活をはじめて丸一週間になる。思っていたよりあっさりとこなしている。ざわざわ・・・・きっとこういうタイミングで落とし穴が用意されているに違いないぞ。気合入れてかかろう帯をギュッとね!(誰がわかるというんだね巧くん)

さて、そろそろ寝る時間なので寝ます。良い睡眠、良い目覚めを。

Day6 11/19 睡眠 3.04h(アラーム) 体重 64.0kg

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2年 ago

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